Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung

29. Juni 2017 P 0

Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung (principle of the unit of load and recovery), allgemeines Trainingsprinzip, das die Erholung als eine wichtige Komponente bei der Anpassung an Belastungsreize betrachtet (→Superkompensation), die deshalb für das Training eine ebenso wichtige Planungsgröße ist, wie die Belastung selbst. Das betrifft sowohl Maßnahmen innerhalb der Trainingseinheit (→Kompensation) als auch in der Tages- und Wochengestaltung (→Mikrozyklus) bis zu Zeiträumen der Erholung, aktive im Makrozyklus. Bei der steten Beachtung dieses Prinzips kann Übertraining vorgebeugt werden. Die Zeiträume für Erholung hängen vom Trainingszustand und den Trainingsinhalten ab, hier besonders dem Belastungsumfang und den Regenerationszeiten (→Regeneration). Zudem ist besonders im Hochleistungstraining, aber auch in Phasen intensiven Wachstums (z.B. Pubertät) die individuelle Belastungsverträglichkeit zu berücksichtigen (→Belastbarkeit).


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